大學(xué)生心理健康問卷調(diào)查

親愛的同學(xué)：你好！這是一項關(guān)于大學(xué)生心理健康認(rèn)知與體驗的匿名調(diào)查，旨在了解同學(xué)們在大學(xué)生活中的心理適應(yīng)與發(fā)展?fàn)顩r。你的真實回答對我們非常重要，感謝你的參與！

1.請根據(jù)以下描述，評估它們與你個人實際情況的符合程度

很不符合
不符合
一般
符合
很符合

我認(rèn)為學(xué)習(xí)心理健康是認(rèn)知、情緒和行為等多個維度的協(xié)調(diào)發(fā)展。

我相信“自我效能感”（對自己完成學(xué)業(yè)的信心）對學(xué)習(xí)成效有重要影響。

在面對壓力時，我能夠有意識地進行自我調(diào)節(jié)（如放松身體或改變看法）。

我認(rèn)為通過刻意訓(xùn)練可以提升自己應(yīng)對挫折的“心理彈性”。

2.在大學(xué)階段，你在認(rèn)知、社會角色和獨立性方面經(jīng)歷了哪些變化？請根據(jù)以下情境，選擇最符合你情況的選項。

很不符合
沒有明顯感覺
有類似體驗
大致符合
完全符合

認(rèn)知重構(gòu)：通過跨學(xué)科學(xué)習(xí)等方式，我的思維方式得到了更新和升級。

角色轉(zhuǎn)換：通過參與社團、學(xué)生工作等，我逐漸完成了從“做題家”到“社會人”的意識轉(zhuǎn)變。

心理斷乳：通過獨立處理人際矛盾等事件，我的情緒管理和獨立解決問題的能力得到了顯著提升。

3.在適應(yīng)大學(xué)教學(xué)方式的過程中，你遇到的最大挑戰(zhàn)主要集中在以下哪些方面？

A.課堂互動模式：對主動發(fā)言、參與討論感到焦慮和不適應(yīng)B.自主學(xué)習(xí)規(guī)劃：不擅長自主安排學(xué)習(xí)時間與拓展學(xué)習(xí)內(nèi)容C.多樣化考核：對論文、報告、情景模擬等新型考核方式感到吃力D.信息化工具應(yīng)用：對在線學(xué)習(xí)平臺、教學(xué)軟件的操作存在困難E.以上挑戰(zhàn)均比較突出F.未遇到明顯挑戰(zhàn)

4.當(dāng)你在學(xué)業(yè)上感到壓力巨大或遭遇挫折時，是否出現(xiàn)過以下行為或心態(tài)？

A.自我否定：陷入對自己能力的懷疑，甚至否定已完成的作業(yè)，導(dǎo)致重寫或難以提交B.社交回避：因為壓力而減少或回避現(xiàn)實社交，將大量時間投入網(wǎng)絡(luò)世界C.作息紊亂：壓力導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重推遲，出現(xiàn)晝夜節(jié)律顛倒的現(xiàn)象D.完美主義：因過度追求完美而陷入"重做循環(huán)"，嚴(yán)重影響任務(wù)進度E.以上均未出現(xiàn)

5.在"自主學(xué)習(xí)能力"方面，你認(rèn)為自己最需要加強的是哪些環(huán)節(jié)？

A.時間管理能力：克服拖延，合理安排學(xué)習(xí)計劃B.自我監(jiān)督能力：在沒有外部督促時保持學(xué)習(xí)動力C.學(xué)習(xí)策略能力：掌握自主探究和解決問題的方法D.以上各方面都需要加強E.目前沒有明顯困難

6.在大學(xué)學(xué)習(xí)中，您在“目標(biāo)確立與學(xué)習(xí)適應(yīng)”方面，主要面臨以下哪種挑戰(zhàn)？

A. 教學(xué)方式適應(yīng)：難以從被動接收知識轉(zhuǎn)向主動學(xué)習(xí)和自主管理的模式，并因此感到焦慮。B. 評價體系認(rèn)知：過于關(guān)注短期成績等過程性評估反饋，產(chǎn)生了不必要的成就焦慮。C. 職業(yè)規(guī)劃模糊：因未來職業(yè)目標(biāo)不明確，導(dǎo)致決策疲勞，并影響了當(dāng)下的學(xué)習(xí)投入度。D. 以上挑戰(zhàn)均比較突出E. 未遇到明顯挑戰(zhàn)

7.在提升個人心理韌性方面，您認(rèn)為自己目前最需要加強的是哪個方面？【單選題】

A.應(yīng)對策略多樣性：掌握更多元化的壓力管理與情緒調(diào)節(jié)方法B.經(jīng)驗轉(zhuǎn)化能力：培養(yǎng)從失敗中復(fù)盤學(xué)習(xí)、將挫折轉(zhuǎn)化為動力的習(xí)慣C. 抗壓閾值認(rèn)知：更準(zhǔn)確地了解自己的壓力承受極限并學(xué)會適時調(diào)整D.以上都需要加強E.目前沒有明顯需要加強的方面

8.您認(rèn)為您的原生家庭教育模式對您大學(xué)階段的適應(yīng)產(chǎn)生了怎樣的影響？【單選題】

A.積極支持型：家庭給予充分自主空間和情感支持，有助于快速適應(yīng)大學(xué)生活B.過度保護型：家庭以往包辦較多，導(dǎo)致獨立面對挑戰(zhàn)時信心不足C.高壓期望型：家庭期望較高，帶來持續(xù)壓力，影響自我價值判斷D.溝通缺失型：與家庭缺乏深度溝通，情感支持不足，感到孤獨E.難以簡單歸類，或認(rèn)為沒有明顯影響

9.您對學(xué)校現(xiàn)有心理健康支持體系的了解和使用情況如何？【單選題】

A.充分了解并曾使用過心理咨詢、學(xué)業(yè)輔導(dǎo)等服務(wù)B.了解相關(guān)資源，但尚未使用過C.僅了解部分資源（如只知道心理咨詢或只了解學(xué)業(yè)輔導(dǎo)）D.完全不了解學(xué)校有哪些心理健康支持資源E.認(rèn)為現(xiàn)有資源無法滿足我的需求（請給出建設(shè)建議）

10.在以下壓力管理實操技巧中，您最常使用或最想嘗試的是哪一種？【單選題】

A.正念呼吸法：通過專注于呼吸來快速平復(fù)情緒、改善狀態(tài)B.運動減壓法：通過規(guī)律性的身體活動（如跑步）來釋放壓力、愉悅身心C.藝術(shù)表達法：通過繪畫、音樂等非言語方式表達和釋放潛意識壓力D.番茄工作法：通過專注與休息的交替模式來維持精力，間接降低壓力E.以上均未嘗試過（請寫出你認(rèn)為有效的方法）

11.為了更高效地管理時間，您會選擇以下哪種優(yōu)化方案？【單選題】

A.四象限任務(wù)分類法：用“重要-緊急”模型清晰劃分任務(wù)優(yōu)先級B.番茄工作法優(yōu)化：結(jié)合專注APP，訓(xùn)練和維持高度的注意力C.周計劃復(fù)盤機制：定期對計劃執(zhí)行情況進行回顧與動態(tài)調(diào)整D.碎片時間整合策略：系統(tǒng)化利用零散時間進行記憶、復(fù)盤等學(xué)習(xí)活動E.尚未找到適合自己的方法

12.當(dāng)面臨重要的考試或考核時，您通常會如何應(yīng)對由此產(chǎn)生的焦慮？【單選題】

A.采用認(rèn)知方法：通過識別并改變自己的負(fù)面思維（如“我肯定考不好”）來緩解焦慮B.采用行為方法：通過充分復(fù)習(xí)、模擬考試等實際行動來增加掌控感，降低焦慮C.采用放松技巧：使用正念呼吸、短暫運動等方式在考前或考中快速放松D.缺乏有效方法：常常被焦慮情緒困擾，影響備考狀態(tài)和考試發(fā)揮E.基本不感到焦慮

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