大學(xué)生心理健康調(diào)查問(wèn)卷

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大學(xué)生心理健康問(wèn)答題目（20題）

1. 當(dāng)考試前出現(xiàn)持續(xù)焦慮、無(wú)法集中復(fù)習(xí)的情況，以下哪種調(diào)節(jié)方式更有效？

A. 通宵刷題逼自己記住知識(shí)點(diǎn)B. 暫停復(fù)習(xí)，進(jìn)行15分鐘深呼吸或冥想C. 反復(fù)想“考不好就完了”來(lái)激發(fā)動(dòng)力D. 放棄復(fù)習(xí)，刷短視頻轉(zhuǎn)移注意力

2. 與室友因生活習(xí)慣差異（如作息、衛(wèi)生）發(fā)生矛盾時(shí)，首先應(yīng)該做什么？

A. 向其他同學(xué)抱怨室友的問(wèn)題B. 主動(dòng)找室友坦誠(chéng)溝通，明確彼此需求C. 冷戰(zhàn)不理，等室友先妥協(xié)D. 直接向輔導(dǎo)員告狀要求調(diào)換宿舍

3. 以下哪項(xiàng)不屬于大學(xué)生常見(jiàn)的心理壓力源？

A. 學(xué)業(yè)成績(jī)與畢業(yè)要求B. 人際交往與宿舍關(guān)系C. 童年時(shí)期未買過(guò)某玩具的遺憾D. 未來(lái)就業(yè)與職業(yè)規(guī)劃

4. 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己近一個(gè)月持續(xù)情緒低落、對(duì)以前喜歡的活動(dòng)失去興趣，甚至影響到上課和吃飯，應(yīng)該怎么做？

A. 告訴自己“忍忍就過(guò)去”，不用在意B. 及時(shí)前往學(xué)校心理咨詢中心尋求幫助C. 每天喝奶茶、吃甜食強(qiáng)迫自己開(kāi)心D. 躲在宿舍不與任何人接觸

5. 在人際交往中，過(guò)度在意他人評(píng)價(jià)、害怕被拒絕，導(dǎo)致不敢表達(dá)自己的想法，這更可能與哪種心理狀態(tài)相關(guān)？

A. 自信過(guò)度B. 社交焦慮C. 嫉妒心理D. 沖動(dòng)控制障礙

6. 面對(duì)“內(nèi)卷”的學(xué)習(xí)環(huán)境，以下哪種心態(tài)更有利于心理健康？

A. 認(rèn)為“別人學(xué)我就必須學(xué)，否則會(huì)落后”B. 制定符合自己節(jié)奏的學(xué)習(xí)計(jì)劃，不盲目攀比C. 放棄努力，認(rèn)為“再卷也比不過(guò)別人”D. 暗中觀察同學(xué)的學(xué)習(xí)進(jìn)度，隨時(shí)調(diào)整自己的計(jì)劃緊跟他人

7. 以下哪種行為可能是抑郁癥的早期信號(hào)（多選）？

A. 入睡困難、早醒，或白天嗜睡B. 對(duì)專業(yè)課、社團(tuán)活動(dòng)等均提不起勁C. 偶爾因考試失利感到難過(guò)，幾天內(nèi)恢復(fù)D. 反復(fù)出現(xiàn)“活著沒(méi)意義”的想法

8. 當(dāng)朋友向你傾訴“最近壓力好大，甚至想過(guò)退學(xué)”時(shí)，你最應(yīng)該做的是？

A. 立刻反駁：“退學(xué)太傻了，你就是想太多”B. 認(rèn)真傾聽(tīng)，說(shuō)“我能感受到你的辛苦，愿意陪你一起想辦法”C. 轉(zhuǎn)移話題：“別想這些了，我們?nèi)コ院贸缘陌伞?/label>D. 建議他“干脆請(qǐng)假回家玩幾天，回來(lái)就好了”

9. 大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)社交中，過(guò)度沉迷虛擬互動(dòng)（如每天刷社交軟件超6小時(shí)，忽略現(xiàn)實(shí)交往），可能會(huì)導(dǎo)致什么問(wèn)題？

A. 現(xiàn)實(shí)人際交往能力退化B. 學(xué)習(xí)效率大幅提升C. 情緒穩(wěn)定性顯著增強(qiáng)D. 對(duì)現(xiàn)實(shí)生活更有熱情

10. 當(dāng)因戀愛(ài)分手感到痛苦，難以走出情緒時(shí)，合理的調(diào)節(jié)方式不包括？

A. 與信任的朋友或家人傾訴感受B. 把所有與前任相關(guān)的物品扔掉，強(qiáng)迫自己“斷聯(lián)”C. 用酗酒、熬夜等方式麻痹自己，逃避痛苦D. 投入到運(yùn)動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)中，轉(zhuǎn)移注意力

11. 以下關(guān)于“心理咨詢”的說(shuō)法，正確的是？

A. 只有“心理有問(wèn)題”的人才需要心理咨詢B. 心理咨詢師會(huì)幫你做決定，解決所有問(wèn)題C. 心理咨詢是一個(gè)保密、安全的探索自我的過(guò)程D. 去心理咨詢會(huì)被同學(xué)議論，很丟人

12. 當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)有自殘行為（如手臂有劃痕），且情緒低落不愿溝通時(shí)，你應(yīng)該？

A. 假裝沒(méi)看見(jiàn)，避免對(duì)方尷尬B. 私下告訴其他同學(xué)，讓大家一起“關(guān)注”他C. 及時(shí)告知輔導(dǎo)員或?qū)W校心理老師，尋求專業(yè)幫助D. 直接質(zhì)問(wèn)對(duì)方“為什么要自殘，是不是裝的”

13. 大學(xué)生常見(jiàn)的“拖延癥”背后，可能的心理原因不包括？

A. 害怕失敗，認(rèn)為“做不好不如不做”B. 對(duì)任務(wù)缺乏興趣，動(dòng)力不足C. 時(shí)間管理能力強(qiáng)，能高效利用最后期限D. 過(guò)度追求完美，擔(dān)心結(jié)果不夠好

14. 當(dāng)在公眾場(chǎng)合（如課堂發(fā)言、社團(tuán)匯報(bào)）感到緊張，聲音發(fā)抖時(shí)，以下哪種方法能快速緩解？

A. 告訴自己“千萬(wàn)別緊張，別人會(huì)笑話你”B. 深呼吸3次，放慢語(yǔ)速，先停頓1秒再開(kāi)口C. 立刻坐下，放棄發(fā)言D. 快速說(shuō)完內(nèi)容，不管是否清晰

15. 以下哪種情況屬于“健康的自我認(rèn)知”？

A. 認(rèn)為“我什么都做不好，是個(gè)沒(méi)用的人”B. 接受自己的優(yōu)點(diǎn)（如擅長(zhǎng)溝通），也承認(rèn)不足（如時(shí)間管理差）C. 覺(jué)得“別人都不如我，我是最優(yōu)秀的”D. 完全依賴他人評(píng)價(jià)來(lái)判斷自己的價(jià)值

16. 當(dāng)長(zhǎng)期處于“孤獨(dú)感”中（如周末沒(méi)人陪伴、遇到困難沒(méi)人傾訴），以下哪種做法更有利于改善狀態(tài)？

A. 一直待在宿舍，刷劇到深夜B. 主動(dòng)參加班級(jí)聚餐、社團(tuán)活動(dòng)，嘗試認(rèn)識(shí)新朋友C. 抱怨“沒(méi)人懂我”，拒絕與他人接觸D. 沉迷游戲，在虛擬世界中尋找“朋友”

17. 面對(duì)父母對(duì)自己“考研/就業(yè)/戀愛(ài)”的過(guò)度干涉，感到壓抑時(shí)，合理的溝通方式是？

A. 與父母爭(zhēng)吵，說(shuō)“我的事不用你們管”B. 沉默不語(yǔ)，用冷戰(zhàn)對(duì)抗C. 冷靜表達(dá)：“我理解你們的關(guān)心，也有自己的想法，我們可以一起商量”D. 表面答應(yīng)，實(shí)際按自己的想法做，不與父母溝通

18. 以下哪項(xiàng)屬于“積極的情緒調(diào)節(jié)”方式？

A. 遇到挫折時(shí)，告訴自己“我就是運(yùn)氣差，永遠(yuǎn)不會(huì)成功”B. 憤怒時(shí)，通過(guò)摔東西、罵人釋放情緒C. 感到焦慮時(shí)，通過(guò)寫(xiě)日記梳理自己的擔(dān)憂D. 難過(guò)時(shí)，一直憋在心里不向任何人表達(dá)

19. 大學(xué)生在使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)，容易陷入“信息過(guò)載”（如刷不完的新聞、課程資料），可能會(huì)導(dǎo)致什么心理問(wèn)題？

A. 注意力分散，難以專注完成一件事B. 知識(shí)儲(chǔ)備量大幅增加，學(xué)習(xí)能力提升C. 情緒更穩(wěn)定，不易受外界影響D. 時(shí)間管理能力自動(dòng)增強(qiáng)

20. 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或身邊同學(xué)有“進(jìn)食障礙”（如暴飲暴食后催吐、過(guò)度節(jié)食減肥），正確的應(yīng)對(duì)方式是？

A. 認(rèn)為“這是個(gè)人習(xí)慣，不用管”B. 嘲笑對(duì)方“吃太多/太瘦”，刺激他改變C. 建議對(duì)方尋求學(xué)校心理老師或?qū)I(yè)醫(yī)生的幫助D. 模仿對(duì)方的行為，認(rèn)為“這樣能控制體重”

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