體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康影響的問卷調(diào)查

指導(dǎo)語：

親愛的同學(xué)，感謝您參與本次調(diào)查！本問卷旨在了解學(xué)習(xí)習(xí)慣與學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，匿名填寫，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際情況作答。

1. 您的性別：

女男

2. 您的年級(jí)：

大一大二大三大四

3. 您的專業(yè)是

體育專業(yè)人文社科類（哲學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、法學(xué)、教育學(xué)、文學(xué)、歷史學(xué)）自然科學(xué)類（理學(xué)、工學(xué)）農(nóng)學(xué)與醫(yī)學(xué)類管理學(xué)與藝術(shù)學(xué)類

4. 您每周進(jìn)行體育鍛煉的頻率是？

幾乎不鍛煉（0次） 1-2次3-4次5次及以上

5. 您平均每次鍛煉的時(shí)長(zhǎng)大約是？

30分鐘以內(nèi) 30-60分鐘 60-90分鐘 90分鐘以上

6. 您主要的鍛煉方式是？（可多選）

跑步/快走球類運(yùn)動(dòng)（籃球、足球、羽毛球等瑜伽/普拉提健身房訓(xùn)練（力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等）騎行/游泳其他

7. 您鍛煉的主要目的是？（可多選）

增強(qiáng)體質(zhì) 減肥/塑形緩解壓力社交需求興趣愛好其他

8. 您進(jìn)行體育鍛煉的強(qiáng)度通常為（以運(yùn)動(dòng)時(shí)的感受判斷）

非常輕松，幾乎不費(fèi)力比較輕松，呼吸平穩(wěn)適中，呼吸有些急促但能說話較累，呼吸急促且說話困難非常累，難以堅(jiān)持

9. 若您減少或停止體育鍛煉，主要原因是（可多選）

學(xué)習(xí)任務(wù)重，沒時(shí)間身體疲勞或受傷缺乏興趣和動(dòng)力沒有合適的場(chǎng)地 / 器材其他

10. ?您對(duì)自己的自信心程度如何？

A. 非常自信B. 比較自信C. 一般自信D. 不太自信E. 很不自信

11. 過去一個(gè)月，您是否經(jīng)常感到壓力或焦慮

從未偶爾經(jīng)常總是

12. 在過去一個(gè)月內(nèi)，你是否經(jīng)常感到身體疲勞？

從未偶爾經(jīng)常總是

13. 您平時(shí)是否通過以下方式緩解壓力？（可多選）

體育鍛煉社交活動(dòng)休閑娛樂（如看電影、聽音樂等）學(xué)習(xí)、工作睡眠其他

14. 您是否通過體育鍛煉來調(diào)節(jié)情緒（如緩解壓力、改善睡眠等）

是，經(jīng)常是，偶爾否，完全沒有

15. 參加體育鍛煉后，您感覺自己的情緒狀態(tài)改善程度

顯著改善，心情愉悅很多有所改善，情緒比之前好無明顯變化有所變差，感覺更疲憊煩躁顯著變差，情緒低落

16. 您認(rèn)為體育鍛煉對(duì)緩解您的壓力有多大幫助

幫助極大，能有效緩解壓力幫助較大，能緩解部分壓力幫助一般，對(duì)壓力緩解作用不大幫助較小，幾乎無法緩解壓力無幫助，甚至增加壓力

17. 近一個(gè)月，您是否因心理健康問題（如持續(xù)焦慮、抑郁等）尋求過幫助

是，尋求過專業(yè)幫助（如心理咨詢師、醫(yī)生）是，尋求過家人、朋友或老師的幫助否，但有過尋求幫助的想法否，沒想過尋求幫助

18. 體育鍛煉是否讓您感到心理上的滿足

是否

19. 您在體育鍛煉后是否感到放松？

是否

20. 您是否感覺體育鍛煉會(huì)使身體機(jī)能更強(qiáng)健更有活力？

經(jīng)常偶爾從不

21. 您是否覺得體育鍛煉可以提升自信心和自尊心？

經(jīng)常偶爾從不

22. 您認(rèn)為體育鍛煉對(duì)改善學(xué)習(xí)效率和專注力有幫助嗎？

經(jīng)常偶爾從不

23.

您是否認(rèn)為體育鍛煉對(duì)您的社交能力和人際關(guān)系有幫助？

是，極大幫助是，有一定幫助否，沒有明顯幫助否，完全沒有幫助

24. 您是否認(rèn)為體育鍛煉對(duì)您的生活質(zhì)量有顯著影響？

是，生活質(zhì)量顯著提高是，略有提高否，幾乎沒有影響否，生活質(zhì)量反而下降

25. 您認(rèn)為學(xué)校應(yīng)增加體育鍛煉的時(shí)間和機(jī)會(huì)嗎？

應(yīng)該不應(yīng)該

26. 如果學(xué)校開設(shè)以“情緒管理與壓力緩解”為主題的體育課程（如正念瑜伽、宣泄拳擊等），您是否有興趣參加？

非常有興趣比較有興趣一般不太有興趣完全沒興趣

27. 您是否曾通過有意識(shí)的體育鍛煉來成功克服一次情緒困擾（如焦慮、抑郁）？

是，效果很好是，有一定效果嘗試過，但效果不明顯從未嘗試過

28. 您認(rèn)為體育鍛煉主要通過哪種方式影響您的心理狀態(tài)？（可多選）

分散注意力，暫時(shí)忘記煩惱身體勞累后的放松感分泌“內(nèi)啡肽”等物質(zhì)帶來快感完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)帶來的成就感改善體型，提升自信增加社交機(jī)會(huì)，減少孤獨(dú)感

29. 您認(rèn)為體育鍛煉在心理健康方面的重要性是？

非常重要一般重要不太重要

30. 您是否認(rèn)為體育鍛煉是緩解大學(xué)生心理問題的重要手段？

是，極其重要是，有一定作用否，效果有限否，完全無用

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