體育鍛煉對大學生心理健康的影響相關因素調(diào)查問卷

1. 性別

男女

2. 年級

大一大二大三大四

您是否有規(guī)律體育鍛煉的習慣（每周固定鍛煉≥3 次，每次≥30 分鐘）

是否

1. 您進行體育鍛煉的強度如何？

① 輕微運動（如散步、廣播體操、門球）小強度運動（如消遣性排球 / 乒乓球、慢跑、太極拳）中等強度運動（如騎自行車、常規(guī)跑步、健身房舉鐵、羽毛球）大強度短時運動（如高強度羽毛球 / 籃球、快速跑）大強度持久運動（如長跑、成套健美操、游泳）

您單次進行上述強度鍛煉的時長約為？

10 分鐘以下11-20 分鐘21-30 分鐘31-59 分鐘60 分鐘以上

1. 您過去 1 個月進行上述強度鍛煉的頻率是？

1 次以下2-3 次4-6 次（約每周 1-2 次）7-14 次（約每周 3-5 次）15 次以上（約每天 1 次及以上）

自我效能感測量

1.我能冷靜地面對困難，因為我信賴自己處理問題的能力

2.面對難題時，我通常能找到解決辦法

3.我相信自己能有效應對生活中的大多數(shù)挑戰(zhàn)

4.即使遇到阻礙，我也能堅持完成既定目標

5.我對自己完成任務的能力有信心

6.當事情進展不順利時，我能找到辦法調(diào)整

7.我能克服生活中遇到的大多數(shù)困難

8.我相信自己有能力實現(xiàn)重要的人生目標

9.面對不確定的情況，我能妥善應對

10.我覺得自己有能力處理好生活中的各種問題

心理韌性測量：請根據(jù)過去 3 個月的自身狀態(tài)，對以下題目選擇符合程度

完全不符
不太符合
一般
比較符合
完全符合

1.我能適應環(huán)境的變化

2.我能從失敗或挫折中恢復過來

3.我覺得自己是一個堅強的人

4.面對困難時，我能保持積極的心態(tài)

5.我能找到解決問題的多種方法

6.即使遇到重大壓力，我也能正常生活

7.我對未來有信心

8.在困境中，我能保持希望

9.我能依靠自己度過難關

10.我能平衡生活中的各種壓力

11.遇到問題時，我會主動尋求解決辦法

12.我能接受生活中不可改變的事情

13.我覺得自己有能力應對突發(fā)狀況

14.在困難時，我能從家人 / 朋友那里獲得支持

心理健康測量請根據(jù)過去 2 周內(nèi)您的感受或體驗，對以下題目選擇出現(xiàn)頻率：

從未
偶爾
經(jīng)常
幾乎總是

1.我感到情緒低落、沮喪

2.我覺得未來沒有希望

3.我感到自己沒有價值

4.我對平時喜歡的事情失去興趣

5.我感到難以主動去做事情

6.我覺得自己不如別人

7.我有過 “活著沒意義” 的想法

10.

焦慮維度

1從未
偶爾
經(jīng)常
幾乎總是

1.我感到緊張不安

2.我感到心跳加速

3.我感到呼吸急促（非運動導致）

4.我感到莫名的恐懼

5.我感到坐立不安、難以放松

6.我擔心會發(fā)生可怕的事情

7.我感到容易受驚

11. 壓力維度

從未
偶爾
經(jīng)常
幾乎總是

1.我感到難以應對生活中的壓力

2.我感到自己承受了太多壓力

3.我感到情緒容易失控（如易怒、煩躁）

4.我感到無法集中注意力做事情

5.我感到對生活中的事情失去控制

6.我感到容易疲勞、缺乏精力

7.我感到睡眠質(zhì)量下降（如難以入睡、易醒）

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心理健康測量請根據(jù)過去 2 周內(nèi)您的感受或體驗，對以下題目選擇出現(xiàn)頻率：

心理健康測量請根據(jù)過去 2 周內(nèi)您的感受或體驗，對以下題目選擇出現(xiàn)頻率：