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大學(xué)生日常心理干預(yù)調(diào)查

同學(xué)您好！這是一份關(guān)于日常心理干預(yù)的調(diào)查問卷，您的回答對我們非常重要，請您仔細(xì)看題思考后做出選擇。您的回答只是作為研究材料，不涉及到個人隱私的透露，請您放心填寫。填寫時間約15分鐘。感謝您的支持與參與。如果有問題請聯(lián)絡(luò)397425297@qq.com。
1. 姓名
2. 學(xué)號
3. 性別
4. 年齡（按照身份證填寫周歲）
5. 年級
6. 所在學(xué)院
7.
（1）請你根據(jù)你所在省份的社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展情況，判斷此時你家庭地位在下面尺度上處于何種位置？
8. （2)請你與周圍的人比較，評價自己地位在下面尺度上處于何種位置？
9. 你通常每周練習(xí)身體鍛煉或運動多少天（或者在過去三個月內(nèi)曾經(jīng)練習(xí)多少天）？”
10. 你最常練習(xí)什么身體鍛煉或運動
11. 您是否了解或接觸過正念？
12. 如果接觸過正念，通過什么方式？（多選）
13.  您是否了解或接觸過身心舞動？
14. 如果接觸過身心舞動，通過什么方式？（多選）
15.
(1)我的情緒從中性轉(zhuǎn)為消極非常快。
16. (2)我的消極感受非常強(qiáng)烈
17. (3)一旦陷入消極情緒，我就很難擺脫
18. (4)我能立刻對積極的事情感到愉悅
19. (5)我非常強(qiáng)烈地體驗到積極情緒
20. (6)當(dāng)我快樂時，這種感覺會持續(xù)相當(dāng)長的一段時間
21. (7)我的積極情緒（如快樂、滿足感）比較穩(wěn)定，不會突然消失
22. (8)日常生活中的小確幸能明顯提升我的心情
23. (9)日常生活中我積極情緒比較多
24. (10)我的消極情緒（如焦慮、沮喪）經(jīng)常大幅波動
25. (11)遇到小挫折時，我的消極情緒反應(yīng)很強(qiáng)烈
26. (12)日常生活中我的消極情緒比較多
27. (13).我能較快從消極情緒中恢復(fù)過來
28. (14)我能清晰地區(qū)分和感受到不同的消極情緒
29. (15)我能清晰地區(qū)分和感受到不同的積極情緒
30. (16)我能同時感受到消極和積極情緒
第三部分：情緒調(diào)節(jié)需求
31. 你能多快意識到自己的情緒變化？
32. 在以下場景中，你最需要調(diào)節(jié)和管理消極情緒的有哪些？（多選題）
33. 你能準(zhǔn)確區(qū)分自己的具體情緒類型嗎？（如區(qū)分焦慮、悲傷、憤怒、興奮、平靜等）
34. 你目前通常如何應(yīng)對不良情緒？（多選）
35. 這些消極情緒調(diào)節(jié)方法對您的有效性如何？
36. 哪些因素阻礙你有效調(diào)節(jié)消極情緒？（多選，最多選5項）
37. 你調(diào)節(jié)消極情緒的主要目的是？（多選，最多選3項）
38. 以下哪些場景最容易讓你感到積極情緒？（多選，最多選5項）
39. 你通常用哪些方式主動提升積極情緒？（多選)
40. 這些積極情緒增強(qiáng)的方法對你的效果如何(單選)
41. 哪些因素阻礙您體驗/增強(qiáng)積極情緒？（多選，最多選5項）
42. 你是否有意識地"品味"積極體驗？（單選）（品味指有意延長快樂，如細(xì)品美食、認(rèn)真感受關(guān)心等）
43. 您認(rèn)為主動培養(yǎng)積極情緒的重要性如何？（單選)
44. 一天中，您最需要情緒調(diào)節(jié)的時段是？（多選）
第四部分：干預(yù)必要性、有效性、干預(yù)內(nèi)容、干預(yù)策略方面的調(diào)研
45.  你認(rèn)為幫助大學(xué)生降低消極情緒的強(qiáng)度有多必要？（單選）（如讓悲傷、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒不那么強(qiáng)烈和痛苦）
46. 你認(rèn)為幫助大學(xué)生減少情緒大起大落有多必要？（單選）（指減少情緒在極端高低之間的劇烈波動）
47. 你認(rèn)為幫助大學(xué)生減少面對壓力時的過激情緒反應(yīng)有多必要？（單選）（如考試前極度緊張、被批評后非常憤怒、失敗后極其沮喪）
48. 你認(rèn)為幫助大學(xué)生從消極情緒中更快恢復(fù)有多必要？（單選）（如縮短悲傷、沮喪等情緒的持續(xù)時間）
49. 你認(rèn)為減少大學(xué)生長時間陷入消極情緒有多必要？（單選）（如持續(xù)幾小時或幾天的消極情緒狀態(tài)）
50. 你認(rèn)為提升大學(xué)生對日常煩惱的情緒耐受力有多必要？（單選）（如減少因小事產(chǎn)生的強(qiáng)烈負(fù)面情緒）
51. 你認(rèn)為幫助大學(xué)生增強(qiáng)積極情緒的強(qiáng)度有多必要？（單選）（如讓快樂、興奮、滿足等正向情緒更強(qiáng)烈、更有活力）
52. 你認(rèn)為幫助大學(xué)生減少積極情緒的起伏變化有多必要？（單選）（如避免快樂程度忽高忽低、積極情緒強(qiáng)度不穩(wěn)定）
53. 你認(rèn)為幫助大學(xué)生保持積極情緒的穩(wěn)定性有多必要？（單選）（如讓愉悅、滿足等積極情緒更持久，不容易消退）
54. 你認(rèn)為增強(qiáng)大學(xué)生對積極事件的情緒反應(yīng)有多必要？（單選）（如在成功、獲得認(rèn)可、被關(guān)心時能充分感受喜悅，而不是感覺平淡）
55. 你認(rèn)為培養(yǎng)大學(xué)生自主維持積極情緒的能力有多必要？（單選）（如主動創(chuàng)造和延長快樂體驗，而不是被動等待）
56. 你認(rèn)為幫助大學(xué)生覺察日常微小的積極情緒有多必要？（單選）（如平靜、滿足、溫暖等細(xì)微的正向感受）
57. 你認(rèn)為正念呼吸覺察（專注于呼吸的覺察訓(xùn)練）對減少消極情緒反應(yīng)有多有效？（單選）
58. 你認(rèn)為正念呼吸覺察練習(xí)對壓力情境下快速平靜有多有效？（單選）（如考試前、沖突中使用）
59. 你認(rèn)為STOP練習(xí)對減少消極情緒持續(xù)時間有多有效？（單選）（STOP=停止當(dāng)前行為-深呼吸-觀察自己的想法情緒-選擇如何繼續(xù)）
60. 你認(rèn)為正念練習(xí)對情緒激動時及時調(diào)整有多有效？（單選）（在快要發(fā)火、崩潰時使用）
61. 你認(rèn)為身體掃描練習(xí)對減少消極情緒波動有多有效？（單選）（系統(tǒng)性地覺察身體各部位的感受）
62. 你認(rèn)為身體掃描練習(xí)對提升情緒自我覺察有多有效？（單選）（如更清楚地知道自己什么時候緊張、焦慮）
63. 你認(rèn)為正念冥想對降低整體情緒波動性有多有效？（單選）（安靜地觀察自己的思緒和情緒流動，不評判、不壓抑）
64. 你認(rèn)為積極情緒覺察訓(xùn)練對增強(qiáng)積極情緒反應(yīng)有多有效？（單選）（有意識地識別和關(guān)注自己的積極情緒，如"我現(xiàn)在感到放松""這件事讓我開心"）
65. 你認(rèn)為積極情緒覺察訓(xùn)練對充分體驗喜悅有多有效？（單選）
66. 你認(rèn)為積極情緒品味練習(xí)對維持積極情緒有多有效？（單選）（刻意延長和深化積極體驗,如吃喜歡的食物時慢慢品嘗,收到贊美時多回味幾遍）
67. 你認(rèn)為感恩練習(xí)對降低積極情緒波動有多有效？（單選）（記錄和反思值得感恩的人、事、物）
68. 你認(rèn)為積極情緒品味練習(xí)對提升整體幸福感有多有效？（單選）
69. 你認(rèn)為感恩練習(xí)對保持積極情緒穩(wěn)定性有多有效？（單選）
70. 你認(rèn)為感恩日記對增加日常積極情緒有多有效？（單選）（每天記錄3件感恩的事）
71. 你認(rèn)為愉快活動安排對提升積極情緒有多有效？（單選）（有計劃地做喜歡的事，如每周看電影、打球、逛街等）
72. 你認(rèn)為正念伸展對改善整體情緒狀態(tài)有多有效？（單選）（規(guī)律的身體活動，如瑜伽、八段錦）
73. 你認(rèn)為正念舞動對改善整體情緒狀態(tài)有多有效？（單選）（即興舞動）
74. 參加為期8周的系統(tǒng)化訓(xùn)練課程對你來說可行嗎？（單選）（需要持續(xù)2個月的承諾）
75. 每天進(jìn)行15-30分鐘正式正念練習(xí)對你來說可行嗎？（單選）（如正念呼吸、身體掃描、正念舞動、八段錦等需要專門時間的練習(xí)）
76. 在日常生活中隨時進(jìn)行非正式練習(xí)對你來說可行嗎？（單選）（如排隊時、走路時、等人時的正念覺察）
77. 您能接受的每日練習(xí)頻率？
78. 您能接受的單次練習(xí)時長是？
79. 在宿舍進(jìn)行正念及正念舞動等練習(xí)對你來說可行嗎？（單選）
80. 利用課間休息時間進(jìn)行簡短練習(xí)對你來說可行嗎？（單選）
81. 在校園安靜場所進(jìn)行練習(xí)對你來說可行嗎？（單選）（如圖書館、自習(xí)室、校園一角）
82. 將練習(xí)融入日常作息對你來說可行嗎？（單選）（如起床后、睡前固定練習(xí)）
83. 通過線上社群進(jìn)行打卡和同伴支持對你來說可行嗎？（單選）（如微信群每日打卡、分享體驗）
84. 您偏好的練習(xí)形式？（多選）
85. 你偏好獨自練習(xí)還是有人陪伴？
86. 您認(rèn)為最方便練習(xí)的地點是？（多選）
87. 你希望的提醒方式？（多選）
88. 您希望獲得什么樣的反饋？（多選）
89. 什么會促使您堅持練習(xí)？（最多選3項）
90. 最吸引您參加項目的理由是？（最多選3項）
91. 如果有一個"情緒急救包"，你希望里面包含什么內(nèi)容？
92. 如果有一個"積極情緒提升包"，你希望里面包含什么內(nèi)容？
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