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體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響相關(guān)因素調(diào)查問卷

1. 性別

男女

2. 年級(jí)

大一大二大三大四

您是否有規(guī)律體育鍛煉的習(xí)慣（每周固定鍛煉≥3 次，每次≥30 分鐘）

是否

1. 您進(jìn)行體育鍛煉的強(qiáng)度如何？

① 輕微運(yùn)動(dòng)（如散步、廣播體操、門球）小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如消遣性排球 / 乒乓球、慢跑、太極拳）中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如騎自行車、常規(guī)跑步、健身房舉鐵、羽毛球）大強(qiáng)度短時(shí)運(yùn)動(dòng)（如高強(qiáng)度羽毛球 / 籃球、快速跑）大強(qiáng)度持久運(yùn)動(dòng)（如長(zhǎng)跑、成套健美操、游泳）

您單次進(jìn)行上述強(qiáng)度鍛煉的時(shí)長(zhǎng)約為？

10 分鐘以下11-20 分鐘21-30 分鐘31-59 分鐘60 分鐘以上

1. 您過去 1 個(gè)月進(jìn)行上述強(qiáng)度鍛煉的頻率是？

1 次以下2-3 次4-6 次（約每周 1-2 次）7-14 次（約每周 3-5 次）15 次以上（約每天 1 次及以上）

自我效能感測(cè)量

1.我能冷靜地面對(duì)困難，因?yàn)槲倚刨囎约禾幚韱栴}的能力

2.面對(duì)難題時(shí)，我通常能找到解決辦法

3.我相信自己能有效應(yīng)對(duì)生活中的大多數(shù)挑戰(zhàn)

4.即使遇到阻礙，我也能堅(jiān)持完成既定目標(biāo)

5.我對(duì)自己完成任務(wù)的能力有信心

6.當(dāng)事情進(jìn)展不順利時(shí)，我能找到辦法調(diào)整

7.我能克服生活中遇到的大多數(shù)困難

8.我相信自己有能力實(shí)現(xiàn)重要的人生目標(biāo)

9.面對(duì)不確定的情況，我能妥善應(yīng)對(duì)

10.我覺得自己有能力處理好生活中的各種問題

心理韌性測(cè)量：請(qǐng)根據(jù)過去 3 個(gè)月的自身狀態(tài)，對(duì)以下題目選擇符合程度

完全不符
不太符合
一般
比較符合
完全符合

1.我能適應(yīng)環(huán)境的變化

2.我能從失敗或挫折中恢復(fù)過來(lái)

3.我覺得自己是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人

4.面對(duì)困難時(shí)，我能保持積極的心態(tài)

5.我能找到解決問題的多種方法

6.即使遇到重大壓力，我也能正常生活

7.我對(duì)未來(lái)有信心

8.在困境中，我能保持希望

9.我能依靠自己度過難關(guān)

10.我能平衡生活中的各種壓力

11.遇到問題時(shí)，我會(huì)主動(dòng)尋求解決辦法

12.我能接受生活中不可改變的事情

13.我覺得自己有能力應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況

14.在困難時(shí)，我能從家人 / 朋友那里獲得支持

心理健康測(cè)量請(qǐng)根據(jù)過去 2 周內(nèi)您的感受或體驗(yàn)，對(duì)以下題目選擇出現(xiàn)頻率：

從未
偶爾
經(jīng)常
幾乎總是

1.我感到情緒低落、沮喪

2.我覺得未來(lái)沒有希望

3.我感到自己沒有價(jià)值

4.我對(duì)平時(shí)喜歡的事情失去興趣

5.我感到難以主動(dòng)去做事情

6.我覺得自己不如別人

7.我有過 “活著沒意義” 的想法

10.

焦慮維度

1從未
偶爾
經(jīng)常
幾乎總是

1.我感到緊張不安

2.我感到心跳加速

3.我感到呼吸急促（非運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致）

4.我感到莫名的恐懼

5.我感到坐立不安、難以放松

6.我擔(dān)心會(huì)發(fā)生可怕的事情

7.我感到容易受驚

11. 壓力維度

從未
偶爾
經(jīng)常
幾乎總是

1.我感到難以應(yīng)對(duì)生活中的壓力

2.我感到自己承受了太多壓力

3.我感到情緒容易失控（如易怒、煩躁）

4.我感到無(wú)法集中注意力做事情

5.我感到對(duì)生活中的事情失去控制

6.我感到容易疲勞、缺乏精力

7.我感到睡眠質(zhì)量下降（如難以入睡、易醒）

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